Rubrik Power of Mind Radar Bali : Menumbuhkan Kepercayaan Diri dengan Self Talk
Edisi Minggu, 5 September 2021
Ditulis Oleh :
Santy Sastra (@santysastra)
Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI
Indonesia's Mindset Motivator
SELF TALK adalah dialog internal diri, dipengaruhi oleh pikiran bawah sadar yang mengungkapkan pikiran, pertanyaan serta gagasan. Diucapkan dalam hati atau disuarakan secara lantang sehingga menjadi sugesti bagi diri.
Self talk bukan berarti berbicara mengeluarkan kata-kata dari mulut layaknya saat berbicara dengan orang lain, melainkan berbicara dengan pikiran-pikiran.
Self talk bisa dikategorikan menjadi dua, yaitu positif dan negatif. Self talk positif meningkatkan rasa percaya dirI, kebahagiaan dan memotivasi, sedangkan negatif membuat putus asa, ketakutan, cemas dan sedih.
Sadar atau tidak, manusia melakukan self talk sepanjang hari dan sepanjang hidup. Suara di kepala dan percakapan dengan pikiranlah yang menginspirasikan tindakan
Self talk adalah kata-kata yang sering diucapkan dan sering kali tidak menyadari perkataan itu, sebenarnya adalah cerminan dari pikiran bawah sadar. Contoh: ingin punya income dua kali lipat dari sekarang dan kemudian yang ada pikiran ”ah tidak mungkin“ atau ”beneran bisa tidak ya?” dan sejenisnya.
Ketika sering menganalisa, maka akan tahu apa sebenarnya yang menjadi keraguan, apa yang menjadi keinginan sebenarnya serta apa yang menjadi kekhawatiran .
Dengan mengetahui semuanya, mudah untuk menganalisa apa yang menyebabkan self talk itu munculsehingga dengan mudah mengganti untuk kepentingan diri.
Tahapan pertama mengenali selftalk adalah belajar secara sadar mengamati setiap perasaan yang muncul dan kemudian memetakannya.
Dibutuhkan latihan dan keinginan yang kuat supaya bisa mengenali self talk, selanjutnya mengubah menjadi positif, caranya adalah dengan melepaskan emosi negatif yang terkandung dalam diri.
Cara yang mudah adalah memberikan pertanyaan yang memberdayakan diri, tujuannya adalah menggoyang kepercayaan atau perasaan negatif tersebut.
Jika bisa melepaskannya maka merasa lebih nyaman dan kemudian dengan mudah memberikan self talk yang positif pada diri.
Self talk dapat meningkatkan kinerja dan kesejahteraan secara umum. Penelitian menunjukkan self-talk membantu atlet meningkatkan kemampuannya.
Self talk membantu memiliki daya tahan atau kekuatan yang lebih baik. Bahkan mengarahkan untuk mengambil keputusan yang tepat dalam hidup. Cara sederhana yang bisa digunakan membuat diri lebih baik.
Jika belum berhasil maka perlu mengunjungi hipnoterapis untuk menjadikan diri lebih baik. Karena sebagai mahluk sosial tetap membutuhkan orang lain membantu mengangkat masalah yang dialami. (***)
