Rubrik Power of Mind Radar Bali : Alam Menenangkan Pikiran, Hati dan Jiwa
Edisi Minggu, 26 Januari 2025
Ditulis Oleh :
Santy Sastra (@santysastra)
Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI
Indonesia's Mindset Motivator
SEJUKNYA alam selalu memiliki daya tarik yang tak terbantahkan bagi manusia. Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern yang serba cepat, kehadiran alam menjadi pelarian yang menenangkan. Mulai dari hutan yang hijau, angin yang berhembus lembut, hingga suara gemericik air di sungai, semuanya seolah memiliki kekuatan magis yang bisa meredakan stres dan membawa kedamaian dalam pikiran, hati, dan jiwa
Alam, dengan keindahannya yang alami, memberikan berbagai manfaat psikologis. Salah satu yang paling signifikan adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Penelitian menunjukkan bahwa paparan terhadap lingkungan alami dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh. Ketika berada di tengah alam, pikiran yang tadinya penuh dengan kekhawatiran dan tekanan, perlahan-lahan menjadi lebih tenang dan jernih
Berada di alam juga dapat meningkatkan mood. Suara alam, seperti kicauan burung atau suara angin di antara dedaunan, dapat memicu pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan. Hal ini membuat perasaan menjadi lebih ringan dan positif. Alam juga membantu meningkatkan konsentrasi dan perhatian, yang sering kali terganggu oleh kehidupan perkotaan yang penuh dengan distraksi.
Kedamaian hati sering kali sulit dicapai ketika diri terjebak dalam rutinitas yang monoton dan tekanan hidup yang terus menerus. Alam menawarkan kesempatan untuk melarikan diri sejenak dari semua itu.
Saat berada di alam, terutama di tempat-tempat yang jauh dari keramaian, hati menjadi lebih terbuka dan peka terhadap keindahan sekitar. Proses ini dapat membantu menghilangkan perasaan cemas, marah, atau frustasi, yang sering kali menumpuk di dalam hati.
Berjalan-jalan di hutan atau duduk di tepi danau sambil menikmati pemandangan, memberikan waktu bagi kita untuk merenung dan menenangkan diri.
Dalam keheningan alam, kita dapat mendengar suara hati sendiri dengan lebih jelas. Ini memberikan ruang bagi introspeksi dan penerimaan diri, yang merupakan langkah penting menuju kedamaian hati.
Jiwa yang lelah akibat tekanan hidup membutuhkan waktu dan ruang untuk pulih. Alam menyediakan lingkungan yang ideal untuk proses penyembuhan ini.
Sejuknya udara pagi, hijaunya pepohonan, dan luasnya cakrawala, semuanya memiliki efek menenangkan yang mampu menyembuhkan jiwa yang terluka.
Di Jepang, ada praktik yang disebut “Shinrin-yoku” atau “mandi hutan,” di mana orang-orang menghabiskan waktu di hutan untuk merasakan manfaat terapeutik dari alam. Penelitian menunjukkan bahwa praktik ini dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Ini adalah bukti nyata bahwa alam memiliki kekuatan penyembuhan yang mendalam.
Meskipun tidak semua orang memiliki akses mudah ke hutan atau pegunungan, masih banyak cara untuk mengintegrasikan alam ke dalam kehidupan sehari-hari.
Menghabiskan waktu di taman kota, menanam tanaman di rumah, atau bahkan hanya mendengarkan rekaman suara alam bisa memberikan manfaat yang sama.
Membiasakan diri untuk berjalan kaki di tempat-tempat yang dikelilingi oleh tanaman hijau, atau menghabiskan waktu di tepi pantai saat matahari terbenam, bisa menjadi rutinitas yang menenangkan. Bahkan, sekadar membuka jendela dan menghirup udara segar setiap pagi sudah cukup untuk merasakan sejuknya alam yang menenangkan.
