Rubrik Power of Mind Radar Bali : Dahsyatnya Self Talk
Edisi Minggu, 22 Desember 2024
Ditulis Oleh :
Santy Sastra (@santysastra)
Putu Suprapti Santy Sastra, SH., CHt., CI
Indonesia's Mindset Motivator
SELF talk adalah sebuah mekanisme berbicara pada diri sendiri secara verbal maupun sekadar berbicara dalam hati. Dalam banyak penelitian, self talk berhasil membantu banyak orang untuk lebih percaya diri dan sukses mengatasi masalah-masalah dalam kehidupannya.
Self-talk adalah cara berbicara kepada diri sendiri, juga dikenal sebagai suara hati. Pembicaraan negatif dengan diri sendiri terjadi saat terlalu kritis terhadap diri sendiri dan berfokus pada hal-hal buruk. Pembicaraan dengan diri sendiri mempengaruhi kesehatan mental dan cara diri menghadapi setiap hari.
Suara hati ini dimulai sejak bangun tidur hingga tidur lagi dan dapat membantu dalam pengalaman proses, mengambil keputusan ataupun mengajukan pertanyaan.
Berbicara dengan diri sendiri itu penting karena berdampak besar pada perasaan , apa yang dilakukan, dan bahkan cara mengatasi rasa sakit. Berbicara dengan diri sendiri bisa bersifat mendukung dan memotivasi diri, atau bisa juga bersifat negatif dan menurunkan rasa percaya diri.
Pembicaraan dengan diri sendiri dapat memengaruhi harga diri, kepercayaan diri, dan kesehatan mental dan hubungan dengan orang lain.
Jika kebanyakan berpikir negatif tentang diri sendiri, akan merasa buruk hampir sepanjang waktu. Hal ini dapat menyeret seseorang ke bawah atau jika sudah merasa terpuruk, akan sulit untuk bangkit kembali.
Pembicaraan negatif terhadap diri sendiri sering kali meningkatkan stres dan kecemasan serta dapat memperburuk depresi dan stres pascatrauma . Pembicaraan negatif yang terus-menerus dapat membuat kewalahan dan sulit untuk dihentikan.
Pembicaraan negatif terhadap diri sendiri dapat mempersulit seseorang dalam menghadapi rasa sakit . Hal ini juga dapat memengaruhi kepercayaan diri dan citra tubuh seseorang . Pembicaraan negatif dengan diri sendiri juga dapat menyebabkan stres dan perfeksionisme.
Jika lebih banyak berpikir positif tentang diri sendiri, akan merasa senang dan optimis sepanjang waktu. Penelitian menunjukkan bahwa berbicara positif dengan diri sendiri dapat meningkatkan harga diri , manajemen stres dan kesejahteraan, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, mengurangi risiko melukai diri sendiri dan bunuh diri, membuat merasa lebih mengendalikan hidup, membantu mengatasi rasa sakit daan membantu mencapai tujuan hidup
Berlatihlah untuk berpikir positif tentang diri sendiri. Sederhananya, berlatihlah untuk melihat gelas sebagai gelas yang setengah penuh, bukan setengah kosong.
Identifikasi kekuatan sebagai bagian dari pembicaraan dengan diri sendiri dan terima pujian atas apa yang telah dicapai. Melihat, berpikir, dan bertindak secara positif, kelilingi diri dengan orang-orang yang positif dan optimis, serta cobalah mengubah pembicaraan negatif menjadi pembicaraan diri yang netral atau positif.
Self talk yang terjadi akan bergantung pada kepribadian masing-masing orang. Untuk seseorang yang memiliki sikap optimis, maka biasanya self talk yang mereka lakukan akan lebih penuh harapan dan juga positif.
